Estrés en el Trabajo

Duración: 08 horas Participantes: 20 (grupo mínimo) Modalidad: inHouse / Empresarial Tlfs Lima: 224-2925 Cel: 981 321 564    eMail: cursos@esimagen.com

Las dinámicas para el manejo del estrés constituyen una instancia de autocuidado dentro de las actividades de los profesionales y cualquier persona que labore. En esta actividad, se realizan ejercicios simples de movilidad corporal, de contacto y se ejercitan herramientas prácticas de respiración y relajación que permiten disminuir los niveles de estrés entre los participantes.
 

• Ejercitar técnicas, estrategias y habilidades relativamente sencillas pero muy eficaces para controlar el estrés.
• Conseguir que los asistentes tomen conciencia de sus reacciones personales ante los factores que pueden provocar estrés y contrarrestar sus posibles efectos negativos. Identificar tales reacciones y definir las estrategias para afrontar cada una de ellas.
• Motivarlos hacia la puesta en práctica de acciones que minimicen el estrés en su vida diaria y organizacional.
• Tomar acciones formativas para el control del tiempo, organización de agendas, disfrute del tiempo libre, establecimiento de lugares de descanso, etc.
   

• Empresarios que requieren conocer y entender todos los pasos necesarios para resolver los conflictos del estrés.
• Personal de las empresas e instituciones públicas que requieren entender las mejores formas de entender y manejar el estrés durante la ejecución de sus actividades diarias.

• 1era Parte: Conociendo nuestras Emociones
• ¿Que es la emoción?
• ¿Donde nace la emoción, y que hago con ella?
• ¿Cuáles son las emociones que identifico rápidamente?
• ¿Cuáles son las emociones que me dominan y por que?
• ¿Cuando una emoción me ayuda?.
• ¿El desborde de las emociones?
• Cuando la emoción se vuelve acción física
• Cuando la emoción se vuelve “idea”
• Dinámica ¿quien se llevo mi niño?
   
• 2da Parte: Entendiendo mi Estrés
• El origen del estrés
• Qué es y cómo lo identifico
• La consecuencia del estrés laboral
• Diálogos apreciativos acerca del estrés
• Tipos de estrés físico, emocional y mental
• Conductas e indicadores asociados al estrés
• Dinámica “encontrando mi clown”
• Dinámica “el estrés y yo”
   
• 3ra Parte: Técnica Teatral para Manejar el Estrés
• Ejercicios, dinámicas y juegos teatrales para eliminar el estrés
• Dinámicas y juegos de expresión corporal para relajar los músculos tensionados por el estrés
• Ejercicio y técnica de respiración diafragmática y relajación (identificando logros y limitaciones)
• Ejercicio y técnicas de relajación corporal (identificando logros y limitaciones)
• Risoterapia (Mejorando el sistema inmunológico para una calidad de vida sin tensiones)
• Ritmo corporal (musicoterapia)
• Auto masajes y relajación (activando mi conciencia corporal)
   
• 4ta Parte: Gimnasia para el control del Estrés
• A. Importancia de la respiración para eliminar el estrés
  - Ejercicios de respiración consciente
  - La respiración rítmica
  - La respiración alterna
• B. Ejercicios para liberar tensiones
  - Gimnasia psicofísica: ejercicios para aquietar cuerpo y mente
  - Ejercicios de acuerdo a las necesidades del grupo. Trabajo de espalda, columna, etc.
• C. Relajación
  - Prácticas de imaginación, visualización y relajación profunda
   

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