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Estrés Laboral

Celular
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Duración: 08 horas
Modalidad: inHouse / Empresarial
Cel/Directo: 999 997 708  
eMail: cursos@esimagen.com  
Tlfs Lima: 224-2925

Resumen

Las dinámicas para el manejo del estrés constituyen una instancia de autocuidado dentro de las actividades de los profesionales y cualquier persona que labore. En esta actividad, se realizan ejercicios simples de movilidad corporal, de contacto y se ejercitan herramientas prácticas de respiración y relajación que permiten disminuir los niveles de estrés entre los participantes.

Objetivos a lograr

  • Ejercitar técnicas, estrategias y habilidades relativamente sencillas pero muy eficaces para controlar el estrés.
  • Conseguir que los asistentes tomen conciencia de sus reacciones personales ante los factores que pueden provocar estrés y contrarrestar sus posibles efectos negativos. Identificar tales reacciones y definir las estrategias para afrontar cada una de ellas.
  • Motivarlos hacia la puesta en práctica de acciones que minimicen el estrés en su vida diaria y organizacional.
  • Tomar acciones formativas para el control del tiempo, organización de agendas, disfrute del tiempo libre, establecimiento de lugares de descanso, etc.

Dirigido a

  • Empresarios que requieren conocer y entender todos los pasos necesarios para resolver los conflictos del estrés.
  • Personal de las empresas e instituciones públicas que requieren entender las mejores formas de entender y manejar el estrés durante la ejecución de sus actividades diarias.

Temario Estrés Laboral

  • 1era Parte: Conociendo nuestras Emociones
  • ¿Que es la emoción?
  • ¿Donde nace la emoción, y que hago con ella?
  • ¿Cuáles son las emociones que identifico rápidamente?
  • ¿Cuáles son las emociones que me dominan y por que?
  • ¿Cuando una emoción me ayuda?.
  • ¿El desborde de las emociones?
  • Cuando la emoción se vuelve acción física
  • Cuando la emoción se vuelve “idea”
  • Dinámica ¿quien se llevo mi niño?
     
  • 2da Parte: Entendiendo mi Estrés
  • El origen del estrés
  • Qué es y cómo lo identifico
  • La consecuencia del estrés laboral
  • Diálogos apreciativos acerca del estrés
  • Tipos de estrés físico, emocional y mental
  • Conductas e indicadores asociados al estrés
  • Dinámica “encontrando mi clown”
  • Dinámica “el estrés y yo”
     
  • 3ra Parte: Técnica Teatral para Manejar el Estrés
  • Ejercicios, dinámicas y juegos teatrales para eliminar el estrés
  • Dinámicas y juegos de expresión corporal para relajar los músculos tensionados por el estrés
  • Ejercicio y técnica de respiración diafragmática y relajación (identificando logros y limitaciones)
  • Ejercicio y técnicas de relajación corporal (identificando logros y limitaciones)
  • Risoterapia (Mejorando el sistema inmunológico para una calidad de vida sin tensiones)
  • Ritmo corporal (musicoterapia)
  • Auto masajes y relajación (activando mi conciencia corporal)
     
  • 4ta Parte: Gimnasia para el control del Estrés
  • A. Importancia de la respiración para eliminar el estrés
    - Ejercicios de respiración consciente
    - La respiración rítmica
    - La respiración alterna
  • B. Ejercicios para liberar tensiones
    - Gimnasia psicofísica: ejercicios para aquietar cuerpo y mente
    - Ejercicios de acuerdo a las necesidades del grupo. Trabajo de espalda, columna, etc.
  • C. Relajación
    - Prácticas de imaginación, visualización y relajación profunda

Metodología

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Más de 16 años facilitando aprendizaje vivencial y reflexivo, dirigido a optimizar las competencias humanas y laborales de las personas que trabajan, de acuerdo a sus necesidades de desempeño y productividad.

 

Información

eMail: cursos@esimagen.com
Cel: 999 997 708 
Ubicación: San Isidro, Lima, Perú
Teléfono Fijo: 224-2925

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