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Toma de Decisiones

Manejo del Estrés y Gestión de Emociones

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Metodología
Fotos Eventos
+información Duración: 08 horas
Participantes: 20 (grupo mínimo)
Modalidad: inHouse / Empresarial
Tlfs Lima: 224-2925
RPC: 992934374      RPM: #966815491  
eMail:
cursos@esimagen.com 
    Resumen
  • Las dinámicas para el manejo del estrés constituyen una instancia de autocuidado dentro de las actividades de los profesionales y cualquier persona que labore. En esta actividad, se realizan ejercicios simples de movilidad corporal, de contacto y se ejercitan herramientas prácticas de respiración y relajación que permiten disminuir los niveles de estrés entre los participantes.
    Objetivos a lograr
  • Ejercitar técnicas, estrategias y habilidades relativamente sencillas pero muy eficaces para controlar el estrés
  • Conseguir que los asistentes tomen conciencia de sus reacciones personales ante los factores que pueden provocar estrés y contrarrestar sus posibles efectos negativos. Identificar tales reacciones y definir las estrategias para afrontar cada una de ellas.
  • Motivarlos hacia la puesta en práctica de acciones que minimicen el estrés en su vida diaria y organizacional
  • Tomar acciones formativas para el control del tiempo, organización de agendas, disfrute del tiempo libre, establecimiento de lugares de descanso, etc.
    Dirigido a:
  • Empresarios que requieren conocer y entender todos los pasos necesarios para resolver los conflictos del estrés.
  • Personal de las empresas e instituciones públicas que requieren entender las mejores formas de entender y manejar el estrés durante la ejecución de sus actividades diarias.
     

    taller MANEJO DEL ESTRÉS

  • 1era Parte: Conociendo nuestras Emociones
    • ¿Que es la emoción?
    • ¿Donde nace la emoción, y que hago con ella?
    • ¿Cuáles son las emociones que identifico rápidamente?
    • ¿Cuáles son las emociones que me dominan y por que?
    • ¿Cuando una emoción me ayuda?
    • ¿El desborde de las emociones?
    • Cuando la emoción se vuelve acción física
    • Cuando la emoción se vuelve “idea”
    • Dinámica ¿quien se llevo mi niño?
     
  • 2da Parte: Entendiendo mi Estrés
    • El origen del estrés
    • Qué es y cómo lo identifico
    • La consecuencia del estrés laboral
    • Diálogos apreciativos acerca del estrés
    • Tipos de estrés físico, emocional y mental
    • Conductas e indicadores asociados al estrés
    • Dinámica “encontrando mi clown”
    • Dinámica “el estrés y yo” ”
     
  • 3ra Parte: Técnica Teatral para Manejar el Estrés
    • Ejercicios, dinámicas y juegos teatrales para eliminar el estrés
    • Dinámicas y juegos de expresión corporal para relajar los músculos tensionados por el estrés
    • Ejercicio y técnica de respiración diafragmática y relajación (identificando logros y limitaciones)
    • Ejercicio y técnicas de relajación corporal (identificando logros y limitaciones)
    • Risoterapia (Mejorando el sistema inmunológico para una calidad de vida sin tensiones)
    • Ritmo corporal (musicoterapia)
    • Auto masajes y relajación (activando mi conciencia corporal)
     
  • 4ta Parte: Gimnasia para el control del Estrés
    A. Importancia de la respiración para eliminar el estrés
    • Ejercicios de respiración consciente
    • La respiración rítmica
    • La respiración alterna
     
    B. Ejercicios para liberar tensiones
    • Gimnasia psicofísica: ejercicios para aquietar cuerpo y mente
    • Ejercicios de acuerdo a las necesidades del grupo. Trabajo de espalda, columna, etc.
     
    C. Relajación
    • Prácticas de imaginación, visualización y relajación profunda
    Incluye:
  • Material impreso y espiralado del taller
  • Certificado de participación
Información y Consultas
teléfono fijo Tlfs : 224-2925
Nacional: anteponer 01
Fuera Perú anteponer 00511
movil RPC: 992934374
RPM: #966815491
email Por eMail: cursos@esimagen.com
indicándonos su nombre completo, teléfono, nombre de su empresa y cargo.
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